Překonání traumatu prostřednictvím jógy
Děkuji všem přispěvatelům, moc si vážím Vaší úžasné podpory! Pro zájemce zasílám krátké video, ve kterém David Emerson a Elizabeth Hopper, autoři knihy Overcoming Trauma Through Yoga (Překonání traumatu prostřednictvím jógy) hovoří o principech a účincích trauma-sensitive jógy.
Lekce Trauma Sensitive jógy pomáhají lidem, kteří se potýkají s posttraumatickým stresem znovu nacházet přátelský vztah k vlastnímu tělu, propojení se svým tělem v bezpečném a podporujícím prostředí.
Lidé, kteří prošli traumatem se často cítí vzhledem ke svém tělu odcizení. Ztratili napojení na sebe sama (fyzicky, psychologicky, emočně). Prožitek traumatu se pojí s pocitem sebe sama ve stavu bezmoci. Součástí terapeutického působení trauma-sensitive jógy je dodání vnitřní síly o a ochoty převzít život do svých rukou.
Trauma-sensitive jóga znamená vnesení dimenze těla do terapie, čímž se stává nadstavbou kognitivní terapie, ve které klienti mluví o svých myšlenkách, o svých pocitech, ale dimenze těla zde zahrnuta není. Trauma-sensitive jóga navodí pocit propojení se sebou samým, propojení se svým tělem. Umožní cítit se ve svém těle jako doma, cítit, že je to bezpečné místo pro život.
V praxi trauma-sensitive jógy se využívá ásan a dechových technik z klasické hatha jógy, nicméně důležitým principem je uvědomění, že neexistuje jediný objektivně správný způsob jak jednotlivé pozice provádět, že správně je to, co je dobré právě pro mne. Což vede k navnímání svého těla, propojení se se sebou samým. Namísto zadávání přesných instrukcí zde učitel jógy nabízí možnosti, ze kterých si účastníci lekce vybírají. Každý se tak naučí naslouchat svému vlastnímu tělu.
Důležitý je též důraz na pocit bezpečí, akcentování předvídatelnosti a stability. V tomto bezpečném prostředí pak každý přistoupí k praxi podle sebe – vytváří si své osobní výzvy dle svých pocitů, dle svého aktuálního stavu.
Nedílnou součástí je také vytvoření bezpečného prostředí. V případě, kdy u některého z účastníků dojde ke spuštění reakce související s traumatem či je zahlcen náhlými vjemy, učitel trauma-senistive jógy je na to připraven, umí s tím pracovat a též prostředí, ve kterém učí je tomu uzpůsobené.
Účinky trauma-sensitive jógy zahrnují mimo jiné uvolňování chronického napětí v těle, které v sobě mívají lidé po traumatu někdy i roky a také zlepšení spánku, který bývá po traumatu značně narušen.