EFETIVNÍ CVIČENÍ PRO SENIORY.png

Cvičení pro seniory a zdravotně handicapované Umění

Pomozte našim seniorům, aby byli déle aktivnější a lépe se cítili.

Cvičení pro seniory a zdravotně handicapované

ReachedCZK 0(0%)

0patrons
CZK 12,50012 seniorů 2x týdně
12 seniorů 2x týdně

Za tuto částku se mu věnovat 12 až 15 seniorům 2y týdně. Mohou cvičit osobně i online. Senior si podle svých možností může doplatit nějakou menší částku. Cvičení 2x týdně je však nezbytné minimum. Pro seniory a invalidy je efektivnější, kdy cvičí častěji a v kratších časech. Čím víc se vybere, tím více se budu moct této práci věnovat a pomoci více lidem.

CZK 25,000Cvičební skupina pro seniory v počtu 25 lidí.
Cvičební skupina pro seniory v počtu 25 lidí.

25 osob je maximální počet jedné skupiny, nad kterou mohu mít dohled a stíhat všechny kontrolovat. Některým seniorům a invalidům se nejdříve ale musím věnovat individuálně, než je zařadím do skupiny. Pro lepší rozhýbání mám k dispozici i ultrazvuk.

CZK 30,000No jasně, čím více se vybere, tím více lidem budu moct pomoct.
No jasně, čím více se vybere, tím více lidem budu moct pomoct.

Je to jednoduché. Vyberte si z mých odměn, nejlépe cvičení online videokonferenčně a začněte pečovat o sebe i vy. Zároveň tím vytvoříte možnost pro mou další péči o seniory a lidi se zdravotními komplikacemi. To je super ne? :))

CZK 40,000Zvýšená péče o seniory
Zvýšená péče o seniory

Do cvičení se totiž mohou zapojit lidé z různých měst a také ze Slovenska. Vyberte si z mých odměn, nejlépe cvičení online videokonferenčně a začněte pečovat o sebe i vy. Zároveň tím vytvoříte možnost pro mou další péči o seniory a lidi se zdravotními komplikacemi. To je super ne? :))

CZK 80,000Neomezený počet cvičenců online i osobně. Sportovní výlety a další zdravé aktivity pro seniory.
Neomezený počet cvičenců online i osobně. Sportovní výlety a další zdravé aktivity pro seniory.

Výborně, při této částce se mohu věnovat seniorům a nemocným lidem neomezeně. Pomůžete sobě, jim i mě. :))

CZK 150,000Tohle už je pořádná péče!!
Tohle už je pořádná péče!!

Je třeba počítat s tím, že z této vybrané částky se zaplatí provize Startovači a daň, takže se poníží. Mohla bych tedy z této vybrané částky dávat každý měsíc stranou cca od 10 do 15 tisíc. Následně bych uveřejnila nejvíc potřebné osoby na webu a vy byste hlasovali, pro koho z nich bude určen pobyt v lázních. Podmínkou pro to, aby se mohl účastnit tohoto pobytu je, že se bude celý rok zapojovat do cvičení a aktivit, které pro ně budu dělat. Tím, že využijete mé odměny pro sebe, zejména cvičení se mnou online, užijete si vy i oni.

Contribute monthlyRewards

Speciální cvičení

Metoda urychluje regeneraci svalů a úponů. Při cvičení kombinuji lehké kardio dle možností klienta, cvičení se slabou gumou pro seniory, a rehabilitační cviky na protahování a aktivaci kloubů. 

Každý cvik se provádí v krátkém intervalu a začíná se s nízkou zátěží. Podle stavu svalů se zátěž postupně zvyšuje, zatímco čas zůstává stejný. Efektivní účinek pro regeneraci a posílení svalů má i to, že při cviku zůstáváme krátkou chvíli v nejvyšší zátěži. Doslova to znamená, že jakmile gumu napneme, nepovolíme ji hned, ale chvíli držíme v napětí. Tímto způsobem se postupně každý sval posouvá stále výš za jeho momentální hranice.

Metoda cvičení pracuje s přirozenou funkcí svalu a s jeho momentálním stavem. Cvičení mám přizpůsobené jak pro seniory a lidi s různými potížemi, kvůli který nemohou cvičit náročnější tréning, tak pro pokročilejší cvičence. Cvičení pro seniory trvá 15 max. 20 min. Většina cvičení se odehrává pro seniory, nemocné lidi, nebo lidi s obezitou na židli, aby nepřetěžovali kolena a kyčle.

Alenka Angelová
"Jsem za cvičení ráda, udržuje mě v celistvé podobě, myslím, že je vidět zlepšení, co se týče pohybu, držení těla a tak. Je to myslím také moje maximum. Co jsi trochu přidala, tak už se moc netěším, ale vítám to. bez přídavku není možné zlepšení ani zmapování možností. "🙂💓
HANA
"Je mi 77 let a rok trpím artrózou kyčle. Už po měsíci pravidelného cvičení 2x týdně s Jarkou jsem se cítila lépe. Rozhodně chci pokračovat." 👍 😊

Práce, která přináší prospěšné výsledky mě těší

Když mi klient po měsíci cvičení řekne, že se konečně vyspal bez bolesti, nebo že se mu lépe chodí a dokáže ujít delší úsek, nebo že má lepší chuť k životu, to je pro mě velké potěšení. Čím déle zůstanou senioři a nemocní lidé aktivnější, tím lépe se budou cítit a tím menší zátěže to bude pro jejich rodinu a blízké. 

Pojďme společně podpořit cvičení a aktivitu pro seniory a nemocné lidi. Jak to můžete udělat?

Nejlépe tak, že si v odměnách vyberete cvičení pro pokročilé, nebo cvičení pro vás na míru. Uděláte zároveň i něco dobrého pro sebe. Čím víc se mi naplní lekce cvičení pro pokročilé, tím více si pak budu moct dovolit se věnovat i seniorům. Jakto? 

Senioři potřebují cvičit pravidelně minimálně 3x týdně. Jenže velmi často se setkávám s tím, že si to nemohou finančně dovolit, i když cena není vysoká. A proto cvičí málo a nedostatečně. Jsem lidumil a tak jsem dávala v některých případech slevy. Jenže to mohu udělat v pár jednotlivých případech. Více nemohu, to bych krachla. Proto se obracím na vás. Naplňte mou lekci cvičení pro kokročilé (cvičit lze osobně, ale i videokonferenčně odkudkoliv), tím mi vytvoříte příjem, který potřebuji mít stálý, díky kterému se pak budu moci v rámci tohoto programu věnovat seniorům zdarma nebo za nějakou symbolickou cenu. Tím společně zajistíme, aby ti, kdo chtějí, mohli cvičit tak, jak potřebují. Cvičení může probíhat osobně i videokonferenčně. 

Podívejte se, co říkají na cvičení se mnou lidé s různými zdravotními komplikacemi. 

Renata zrakový hendikep video

Lidé se zdravotními potížemi video 

Co se ve svalu děje, když s ním začneme cvičit

Když sval začne pracovat, aktivují se nejprve zdravá svalová vlákna. Ty se po chvíli unaví a proto mozek začne povolávat do akce ochablá svalová vlákna. První minuta cvičení je tedy zacílená na zdravá vlákna, dalším cca půl minuty aktivuje ta ochablá. Po minutě a půl cvik končí a jde se na další. 

Během toho krátkého času se sval začne prokrvovat, ale ještě se ve svalu nehromadí mnoho svalového odpadu. Zároveň ten starý odpad je již odplavován. Díky tomu se sval začne čistit, regenerovat a posilovat.

Jakmile se sval posílí tak, že už by měl rezervu na víc, zvedne se zátěž. Čas cviků zůstává vždy stejný. Díky této metodě je cvičení velmi vhodné i pro seniory, kteří se cítí radostně, zvyšuje se jejich pohyblivost a ustupuje intenzita bolesti.

Proč by měli senioři pravidelně cvičit

Pravidelné cvičení ve vysokém věku pomáhá:

  • ke zlepšení imunitního systému
  • posiluje svaly, šlachy a tím snižuje riziko pádu
  • dodává stabilitu
  • pravidelně prokrvuje organizmus a tím ho čistí a posiluje jeho celkové zdraví
  • dodává pocit užitečnosti
  • posiluje psychiku
  • zpomaluje proces stárnutí
  • pomáhá udržet si větší stabilitu
  • zvyšuje pohyblivost

Jak často by měli senioři cvičit

Záleží na tom v jakém jsou stavu. Při sestavování cvičení je potřeba brát zřetel na různé zdravotní potíže, kvůli kterým se cvičení musí přizpůsobit. Je lepší cvičení kratší a častější. To znamená minimálně 3x týdně. 

NEVÁHEJTE A ZAČNĚTE PEČOVAT SAMI O SEBE A PODPOŘTE TÍM MOU PÉČI O SENIORY!

ReachedCZK 0(0%)

0patrons
CZK 12,50012 seniorů 2x týdně
12 seniorů 2x týdně

Za tuto částku se mu věnovat 12 až 15 seniorům 2y týdně. Mohou cvičit osobně i online. Senior si podle svých možností může doplatit nějakou menší částku. Cvičení 2x týdně je však nezbytné minimum. Pro seniory a invalidy je efektivnější, kdy cvičí častěji a v kratších časech. Čím víc se vybere, tím více se budu moct této práci věnovat a pomoci více lidem.

CZK 25,000Cvičební skupina pro seniory v počtu 25 lidí.
Cvičební skupina pro seniory v počtu 25 lidí.

25 osob je maximální počet jedné skupiny, nad kterou mohu mít dohled a stíhat všechny kontrolovat. Některým seniorům a invalidům se nejdříve ale musím věnovat individuálně, než je zařadím do skupiny. Pro lepší rozhýbání mám k dispozici i ultrazvuk.

CZK 30,000No jasně, čím více se vybere, tím více lidem budu moct pomoct.
No jasně, čím více se vybere, tím více lidem budu moct pomoct.

Je to jednoduché. Vyberte si z mých odměn, nejlépe cvičení online videokonferenčně a začněte pečovat o sebe i vy. Zároveň tím vytvoříte možnost pro mou další péči o seniory a lidi se zdravotními komplikacemi. To je super ne? :))

CZK 40,000Zvýšená péče o seniory
Zvýšená péče o seniory

Do cvičení se totiž mohou zapojit lidé z různých měst a také ze Slovenska. Vyberte si z mých odměn, nejlépe cvičení online videokonferenčně a začněte pečovat o sebe i vy. Zároveň tím vytvoříte možnost pro mou další péči o seniory a lidi se zdravotními komplikacemi. To je super ne? :))

CZK 80,000Neomezený počet cvičenců online i osobně. Sportovní výlety a další zdravé aktivity pro seniory.
Neomezený počet cvičenců online i osobně. Sportovní výlety a další zdravé aktivity pro seniory.

Výborně, při této částce se mohu věnovat seniorům a nemocným lidem neomezeně. Pomůžete sobě, jim i mě. :))

CZK 150,000Tohle už je pořádná péče!!
Tohle už je pořádná péče!!

Je třeba počítat s tím, že z této vybrané částky se zaplatí provize Startovači a daň, takže se poníží. Mohla bych tedy z této vybrané částky dávat každý měsíc stranou cca od 10 do 15 tisíc. Následně bych uveřejnila nejvíc potřebné osoby na webu a vy byste hlasovali, pro koho z nich bude určen pobyt v lázních. Podmínkou pro to, aby se mohl účastnit tohoto pobytu je, že se bude celý rok zapojovat do cvičení a aktivit, které pro ně budu dělat. Tím, že využijete mé odměny pro sebe, zejména cvičení se mnou online, užijete si vy i oni.

Contribute monthly

project authorJarka Nikol

Rewards

CZK 90Autoterapie - ošetření lymfatických uzlin online

Lymfa.jpg

Videokonferenčně vysvětlím princip, ukážu a vysvětlím hmaty, naučím je dělat správně a při každé hodině tě povedu, takže se vůbec neboj, Jde to báječně a budeš si pravidelně udržovat lymfu ve správném chodu. Ti, co se mnou autoterapii dělají, jsou velmi spokojeni. Terapie probíhá každý týden, trvá cca 30 min.

The number of rewards is not limited

Contribute monthly

CZK 100Chceš prostě jen podpořit?

Nechceš využít žádnou mou odměnu, ale nápad se ti líbí?

The number of rewards is not limited

Contribute monthly

CZK 120Zapojit se do skupiny na cvičení osobně

Cvičení probíhá v Praze ve Strašnicích. Minimum pro cvičení je 5 lidi.

The number of rewards is not limited

Contribute monthly

CZK 198Dezinka 60 ml + poštovné zdarma

Dezinka 2.jpg

Vhodný pomocník na cesty a dovolenou, kde vás může překvapit cokolic. Štípance, pohmožděniny, vymknutí, a tady je dobré si dezinfikovat ruce.

The number of rewards is not limited

Contribute monthly

CZK 242Bronchika 40 ml + poštovné zdarma

352730432_935474507530913_4069183018828511776_n.jpg

Balzám s větším podílem účinných látek. Podporuje vykašlávání, uvolnění stažených průdušek. Pravidelné mazat na prsou a zádech v oblasti dýchacích svalů.

The number of rewards is not limited

Contribute monthly

CZK 248Akut balzám 40 ml + poštovné zdarma

Akut.jpg

Složení: Bio Kokosový olej, Včelí vosk, Glyceryl stearát Citrát rostlinného původu, Eukalyptus citrónový, Máta peprná, Kafrovník, Citrón, Hřebíček, Levandule lékařská. Vhodný při všech akutních záležitostech, od hlavy až k patě. Bolest hlavy, svalů a kloubů z namožení, z vymknutí apod. Při horkosti svalů.

The number of rewards is not limited

Contribute monthly

CZK 269Chronika balzám + poštovné zdarma

Chronika 2.jpg

Přírodní balzám na dlouhodobé zatuhlosti a záněty svalů a kloubů. Obsahuje Chilli. Denně mazat. Velmi účinný je zábal s potravinářskou fólií. Namazat postižené místo, přikrýt potravinářskou fólií a zabalit.

The number of rewards is not limited

Contribute monthly

CZK 289Kráska balzám na pleť + poštovné zdarma

Návrh bez názvu.png

Obsahuje bylinky, které vyrovnávají kožní maz, hydratují a působí proti vráskám.

The number of rewards is not limited

Contribute monthly

CZK 500Zdravotní masáž 45 min

80297468-8b4429c06d2f2734084c7cfe15c0c5da.jpg

Choď pravidelně na masáž alespoň jednou za měsíc a podpoř tím tento projekt. Budeš pečovat o sebe a ještě tím uděláš dobro pro druhé! Dobré ne? :)) Masáž probíhá v Praze 10, Strašnice. Je cílená na vaše konkrétní potíže. Zajistěte si pravidelnou měsíční péči.

Number of available rewards: 50/50

Contribute monthly

CZK 500Ultrazvuková kavitace s lymfatickým ošetřením uzlin.

istockphoto-187052770-612x612.jpg

Dopřej si péči navíc a pomůžeš tím dobré věci. Ultrazvuková kavitace podpoří úbytek tuků. Doporučuji kombinovat se cvičením.

The number of rewards is not limited

Contribute monthly

CZK 550Cvičení videokonferenční

Návrh bez názvu (21).png

Udělej něco pro sebe a začni pravidelně cvičit. Pomůžeš sobě a zároveň podpoříš mou péči o babičky a dědečky a nemocné lidi :) Cvičit můžeš odkudkoliv. Stačí ti PC a internet. Ke cvičení jsou potřeba posilovací gumy. Jedna krátká a jedna dlouhá. Tyč a židli.

The number of rewards is not limited

Contribute monthly

CZK 700Lymfatická manuální masáž

9181800-e0ac70.jpg

Choď pravidelně na masáž alespoň jednou za měsíc a podpoř tím tento projekt. Budeš pečovat o sebe a ještě tím uděláš dobro pro druhé! Dobré ne? :)) Uvolnění lymfatických uzlin a zvýšení průtoku lymfy v celém těle je velkým přínosem pro celkové zdraví člověka. Ucpané uzliny nebo pomalá lymfa znamená nedostatečnou detoxikaci. Lymfa neodvádí z těla škodlivé látky, které se pak usazují v tucích, a pak různě po těle a orgánech. Vznikají různé záněty, otoky, oslabuje se imunitní systém. Masáž probíhá v Praze 10 Strašnice.

The number of rewards is not limited

Contribute monthly